
מדוע סופר סת”ם מתעייף? ולמה כתיבה לא מחזקת את השרירים?
כשסופר סת”ם כותב שעות ארוכות בריכוז ובדקדוק – לא אחת הוא חש עייפות ביד, כאבים באמה, ואף חולשה כללית באזור הידיים והכתפיים.
האם ייתכן שכתיבה מרובה דווקא מחלישה את השרירים? ואם כן למה?
והשאלה המעניינת לא פחות: מדוע דווקא הרמת משקולת כן תחזק אותך, ואילו הכתיבה לא?
כתיבה מרובה = עומס סטטי מתמשך, לא בניית שריר
למרות שכתיבה נראית כפעולה ‘עובדת’, בפועל היא פעולה עדינה מאוד, המכונה בשפה המדעית:
מאמץ סטטי איזומטרי בעומס נמוך, שזה אומר:
· שהשרירים [בעיקר באצבעות, בכף היד ובאמה] שומרים על יציבות ולא דוחפים או מרימים.
· אין תנועה רחבה של המפרק ואין עומס.
· השריר נמצא בלחץ מתמשך –הדם זורם פחות, ונוצרים תוצרי פסולת מטבוליים שגורמים לעייפות.
במילים פשוטות: כאשר אתה ‘מחזיק’ את היד יציבה במשך שעות – היא מתעייפת. זה כמו להרים מקל באוויר בלי לזוז. אתה תתעייף, אך לא תתחזק.
אימון עם משקולת = חיזוק אמיתי
כשמרימים משקולת אפילו קלה, השרירים עובדים בצורה שונה לחלוטין:
1. מאמץ דינמי – תנועה ממשית ולא רק החזקה.
2. חזרות עם התאוששות – השריר מתכווץ ונרפה – ומקבל אספקת דם מלאה.
3. תגובה ביולוגית אמיתית – סיבי השריר נבנים, יכולת הסיבולת משתפרת.
אנלוגיה פשוטה: כתיבה מול אימון
· הרמת קולמוס באוויר שעתיים = עייפות.
· להרים ולהוריד עיפרון 50 פעם = חיזוק.
מה הפתרון לסופר סת”ם?
כדי להישאר רענן וחזק בבריאות לכתיבה לאורך זמן, סופר סת”ם צריך לשלב תרגול קל מדי יום, אפילו 3-5 דקות בלבד, כאשר תרגול כזה שומר על:
זרימת דם תקינה, חיזוק שרירים חיונים, מניעת עייפות ודלקות.
דוגמאות לאימון וכושר האצבעות:
· סחיטת ספוג לח או כדור גומי.
· סיבובי ידיים עם בקבוק קטן [500 מ”ל].
· הרפיית ידיים ומתיחת האצבעות בין קטעי כתיבה וכפיפות שורש כף היד.
· מכשירי כושר עם גומיית התנגדות.
רוצה להעמיק ולצלול אל תורת אותיות הקודש?
הירשם עכשיו לקורס הקרוב, מספר המקומות מוגבל! מכון אמנות הסת”ם.
